Surélever son oreiller
cette position, vous tousserez moins et vous vous réveillerez moins encombré que si vous aviez dormi sans oreiller. Cette méthode est aussi recommandée pour les bébés qui ont un rhume. Mais pour éviter tout risque d’étouffement, placez les coussins sous le matelas.
Boire du lait chaud avec du miel
Quand la gorge est irritée à cause de la toux ou d’une inflammation, il est recommandé de boire un bol de lait bien chaud pour apaiser l’irritation. L’idéal est d’y ajouter du miel, aux propriétés cicatrisantes et adoucissantes pour la gorge et qui calmera rapidement votre toux. A boire avant le coucher
Assainir l’air de la chambre
C’est dans votre chambre que vous devrez bénéficier de repos et d’un bon sommeil pour guérir. Le bon réflexe à adopter est donc d’assainir l’air en ouvrant les fenêtres en grand 2 fois par jour pendant 5 minutes, été comme hiver ! Renouveler l’air permet de tuer les microbes et éviter leur prolifération. De plus, pour limiter l’assèchement des muqueuses nasales et pharyngées et calmer la toux, il est important que l’air ne soit pas trop sec
Effectuer un lavage de nez
Si se laver le nez tout au long de la journée quand celui-ci est bouché est essentiel, ce geste l’est encore davantage avant de se coucher
Aérer la chambre
Virus et microbes peuvent être à l’origine des trubles orl responsables de votre nez bouché. Pour en venir à bout, rien de tel que l’aération ! Et pour cause : ce geste simple permet d’éliminer un certain nombre de germes
Au repas, pas de gras !
Lorsqu’on est enrhumé, il faut être raisonnable à table pour bien dormir. Une soupe pour bien vous hydrater, quelques légumes, de la viande (blanche de préférence) et quelques fruits vous apporteront tous les nutriments nécessaires sans entraver votre digestion.
